どうも、ひろです!!
今回のテーマは運動についてです。
アトピーを改善させたいけど
運動を取り入れていない方は多い気がします。
例えばこのような理由です。
✅運動をしてホントに良くなるの?
✅汗をかいたらカユクなるからしない
✅忙しいから時間がない
ボクも気持ちは良く分かります。
この気持ちが分かるからこそ
記事にまとめて
あなたに運動の大切さを
知って頂き
実際に行動に移して
貰えたらと思います。
しかし、この記事を読まずに
画面を閉じてしまうと
✅何をやっても改善が進まず
永遠にカユミとの戦い
✅改善と悪化を繰り返し
精神的にも疲れてしまう
✅カユミと精神的苦痛から
引きこもりになってしまう
このようにあなたにとって
最悪な未来が訪れるかもしれません。
それとは逆にこの記事を
読むことで
✅改善スピードが加速され
肌がよくなってきます
✅カユミとの生活に縁を切り
カユミに悩まない生活がやってきます
✅いままでさんざん
我慢してきた事に挑戦できる
このようにあなたにとって
理想の生活が
待ち受けているかもしれません。
それでは本題に
入っていきたいと思います。
初めに運動をする事での
メリットをお伝えします。
ここを理解しない事には
・始める事が出来ない
・継続できない
そんな状態になると思います。
何故、運動をした方がいいのか
それはアトピー肌の方が
【汗をかきにくい体質】
だからです。
汗を敬遠しがちの方が
多いのは分かります。
汗をかくと
カユクなりますからね・・・
しかし運動をして汗をかくことの
メリットのが大きいのです。
どんな
メリットがあるのか
✅ダニやアレルゲンなどからの
悪影響を和らげてくれる
✅抗菌作用
✅皮膚の保湿
✅体温調整
肌のバリア機能が
向上するので
アトピー肌には
良いメリットしかないです。
逆に汗をかかないことによる
デメリットもあります。
✅皮膚のバリア機能を低下せる
✅体に熱がこもってしまう。
このようにカユミを悪化させる
デメリットしかないんです。
特に皮膚のバリア機能の低下は
外からの刺激に
弱くなるという事です。
刺激になる要因が多いアトピー肌は
バリア機能の低下は
あってはならない事なんです。
だからこそ運動をして
汗をかくことは重要なんです。
運動をする事の重要性は
分かっていただけたでしょうか?
では、実際にどの程度
運動をしたらいいのかを
ボクの経験を
踏まえてお話しします。
まず運動と聞くと
激しい運動を
しなければいけないと
思いがちです。
実際にはそんなことは無くて
運動をする目的は
あくまでも汗をかくことが
目的になります。
そこで今まで運動をしてこなかった
ボクが最初に取り入れた運動は
【散歩を15分】です。
ちなみにボクは散歩からですが
他の運動でもかまいません。
例えば室内でやるなら
ヨガやエクササイズ
筋トレなどでもいいと思います。
ボクの場合は激しい運動だと
継続が難しいのでこの程度の軽さです。
そこから散歩する時間を
変えてみたり他の運動を試して
最終的にボクが辿り着き
程よく汗をかける運動量が
【散歩40分】
【ランニング20分】
その日の状況から2択のうちの
どちらかをやるようになりました。
簡単にボクがやってきたことを
紹介してみましたが
運動をするというハードルは
低くなったでしょうか?
運動をする事を難しく考えずに
あなたが継続できる方法を考え
まずは始めてみる事が
出来たらと思います。
ここまで読んでいただき
ありがとうございます。
今回は運動の方法の
話のみになります。
もちろん運動をしたからといって
アトピーが改善されることはないです。
アトピー改善のために
まだまだやる事はたくさんあります。
運動後のケアも
気を付けていけないですし
運動以外でも
食生活や入浴法なども
重要になってきます。
あなたに伝えていきたい事は
まだまだ沢山あります。
もしここでボクに興味を持ち
友達になってもらえば
あなたにはきっと
✅毎日快適に嗣明ができ
朝起きたときも憂鬱になる事がない!
✅カユミから解放されて
毎日ストレスフリーな生活!
✅今まで我慢していたことに
挑戦できるように!
そんな理想とした
世界が手に入るかもしれません。
逆にここで
信用無いよね・・・
友第にはなれない・・・
そう思ってこの記事を閉じていますと
✅毎日がカユミとの戦いで
人生に疲れていってしまう
✅やりたい事もやれず
全てを諦める日々に
✅人と会う事すらイヤになり
引きこもりになってしまう
最悪な未来に
進んでしまうかもしれません。
ここがあなたにとっての
分かれ道かもしれません
ここで行動を起こせば
もしかしたら良い方向に行き
あなたにとっての
理想の生活に進むかもしれません。
運命の分かれ道です。
ボクの公式ラインでは
実際に改善したボクだからこそ
伝えられるべきことがあります。
そんなアトピーに関する
情報を発信していきます。
そして発信を通して
あなたのアトピー改善に
協力していきたいと思います。
もしここまで読んで
ボクの話を聞きたいと
思って頂ければ一歩踏み出し
是非ボクの公式ラインまで!!!
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